誰不喜歡皮膚白凈呢？不用化妝品而是_香港化妝品銷毀_靠吃也能讓皮膚變好，你信嗎？
2021/1/11 17:34:41 點擊：578
夏日無情，烈日當天，你準備了太陽傘、墨鏡和防曬霜，其實這還不夠。在吃方面也要注意防曬因素，因為吃也可以防曬哦。
一、盡量少吃“感光”蔬菜
夏季烈日炎炎，防曬首先應當盡量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
二、多吃粗纖維食物
原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機會。
推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。
原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著，因此，夏季更應該多吃一些富含維生素B的食物。
推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。
重點解析：維生素B2
在維生素B群中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、減退色素、消除斑點。
主要食物來源：包括瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品和綠色蔬菜。
四、維生素C也能防曬
原因：維生素C能干擾黑色素的生物合成，并中斷人體內黑色素的生成。如果不想被曬黑，不妨多吃些富含維生素C的食物。
推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。
五、維生素E不可或缺
原因：維生素E 能減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積。
推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。
六、補充維生素A
原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環的功效，多食用這些食物可以防止黑色素的形成。
推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等
值得一提的是，夏季盛產的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。這些我們生活中最為熟悉的蔬菜瓜果蘊含著防曬所需的成分，請夏日當下注意飲食結合。
- 上一篇：美國本土安利雅姿晶瑩粉底液功效如此強大？我們_香港回收粉底液_都是這條街上最靚的仔！ 2021/1/11
- 下一篇：現代女性難以逃離各種不利因素對皮膚_香港回收化妝品_的傷害，如何選擇化妝品成了女性的主要話題！ 2021/1/11
